po schodach

DZIEŃ 29 HOUSTON MAMY PROBLEM...nie mogę chodzić \-) Taki zakwas wjechał na nogi , szczególnie w okolicy mięśnia dupnego %) że schodzenie/wchodzenie po schodach daje popalić...a tu dzisiaj trening dwugłowych :)) Mam do wyboru MC na prostych nogach, którego prawie nigdy nie robiłem i raczej to odpuszczę lub MC rumuński - ten chyba kiedyś [...]

[...] 1,5h aero w innej formie), skakać jeszcze potrafię, kolana o dziwo nie dawały się we znaki (ale z oceną jeszcze poczekam do jutra, bo często na drugi dzień nie mogłem po schodach bez bólu schodzić); bardzo pozytywnie i już nie mogę się doczekać kolejnego grania - niestety dopiero za tydzień :-{ [...]

[...] - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Luźny bieg 15 minutowy Skakanka 3 rundy po 3 minuty Bieg na 10 piętro po schodach Trening popołudniowy: Muay thai Trening wieczorny: Bieg 20 minutowy (bardzo szybkie tempo) Bieg na 10 piętro po schodach Spięcia brzucha 3*50 powtórzeń Pompki 5*30 [...]

[...] bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż na nartach nie próżnowałam, już o 9:30 byliśmy na stoku, jazdę kończyliśmy o 15:00-15:30 (a w trakcie tylko [...]

Wpisuję każdy dzień osobno, bo mi "enter" przestał działać i mam problemy z wstawianiem postów. Dwa dni na siłce sprawiły, że ledwo chodzę po schodach. Kontynuję trening, który rozpoczęłam przed urlope- 3 dni siłowni, a w związku ze startem w biegu na 10 km, zamierzam z rana biegać 5 dni w tygodniu, tak min. po 20 - 30 minut, w zależności od tego, [...]

[...] itp. Nie wiem, też jak pogodzić te aeroby w klubie z tym moim ew. treningiem porannym w domu (z urządzeń klubu mogę korzystać w godz. od 7 do 16) i chodzeniem po schodach. Za dużo na raz tego wszystkiego się nagle porobiło i troszkę się pogubiłam , nie chciałabym przesadzić ćwiczeniami zaraz na samym początku. Poradźcie proszę, jak [...]

23.09 piątek Dnt Był spacer z małym w nosidle i wejście po schodach. Chodzenia sporo, w tym 15 min. dość żywe tempo bez zatrzymywania się na oglądanie piesków, kotków, listków itp. ;-) Schody mnie zmęczyły, ostatnio rzadko używam. Podobnie z nosidłem - jakiś czas temu ze względu na problemy z szyją oraz pogodę zaczęłam korzystać głownie z wózka i [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (poniedziałek 21.12.15r.) Trening: Brak. Z ruchu to spacer do sklepu i włażenie po schodach. ;-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 929,3 kcal b: 123,3 g (25,6%) t: 90,3 g (42,1%) w: 155,9 g (32,3%) 1. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim i rodzynkami 2. Naleśniki z mąki [...]

sperma końska zrobila robote i mozesz chodzic juz po schodach?%-)

[...] i technicznie i po 20 :) 3. tylko 14 w ost s, bo juz by mi przy 15 wyleciala sztanga, a i tak na 10 poprawialam - za to fajnie czulam rozciaganie, a dwojki juz jak szlam po schodach do domu :) 4. dorzucilam do 32 kg i fajnie czulam za kazdym razem 3 ostatnie powt w kazde serii, aczkolwiek bez bolu - postaram sie dorzucic do 35 kg 5. bez zmian 6. [...]

Piszę się na to :-) z weekendami w lutym gorzej, ale drugi mam raczej wolny, no i może ostatni. Dajmy tylko kolankom trochę czasu, bo dzis to ledwo po schodach wchodzę %-) a przede mną 40min cardio \-)

[...] i potrafi paskudnie uprzykrzyć życie. Ból jest dość charakterystyczny, z boku kolana, często promieniujący do pośladka. Nasila się na przykład przy schodzeniu po schodach. W zaawansowanym stadium (itbs) intensywność można porównać do wbijania tępego gwoździa :) i o treningach można zapomnieć. Dość częsta przypadłość biegaczy i [...]

[...] jakby mi wszystko co miałam zamieniło się tylko w galaretę, rzadkie ciasto, takie jakieś nie wiem co... próbowałam kontynuować treningi stąd... chodzić na zumbę... biegać po schodach... ćwiczyć różne propozycje Ewy Chodakowskiej... jakieś przeróżne nawet krótkie filmiki z YT... wszystko kończyło się "umieraniem" w kolejnych dniach, nie wiem, jak [...]

jak, że w domu rodzinnym nie mam sprzętu cardio a siłka tam o 9 00 to dzisiaj rano śmigałem po schodach%-) dwa stopnie po 20 kroków noga i tak w kółko dwa stopnie góra/dwa stopnie dół... 30 minut jakoś zleciało... wieczorkiem ręce w superesriach i brzuch 4 ćwiczenia po 3-4 serie na zakresie 20-10 brzuch allachy 4x25-12 unoszenie nóg w zwisie 4x15 [...]

[...] zeby moc po 1 wiecej jeść:-) utrzymac wzglednie niski poziom tkanki tł. Poprawić apetyt, zachowac kondycję na jakotakim poziomie . Bez cardio niestety ale ciezko mi było po schodach na 4 piętro wejsc na masie. Noi nie ma tego "łoo, redukcja znowu bede musial krecic cardio jak ja tego nie lubie" 20-25 minut po siłowym starcza, do tego po treningu [...]

Aha, ja jak miałem rozwalone kolano, to nawet zwykły przysiad czy wchodzenie po schodach było problemem. Może być też tak, że po prostu za nisko schodziłeś.

Poniedziałek, początek tygodnia 5, dt, 2900 kg Boże, kupiłem sobie stabilizator, nareszcie mogą siadać i wchodzić po schodach bez bólu %-) Po rozgrzaniu kolana, posmarowaniu bengayem, wciśnięciu w getry termoaktywne i opaskę daje radę zrobić trening- nagrałem filmik z tyłu, żeby zobaczyć pracę kolan. Tak jak mówiłem, nie mogą się schodzić, bo bym [...]

Ja lubię mieć ręce na biurku. Inna sprawa ze staram się tak pracowac żeby za długo nie siedzieć - czyli np. Zamiast dzwonić do dziewczyn z działu sprzedaży - ide do nich. Po schodach:) zamiast dac komuś dokumenty do zaniesienia / nosze sama. I do kuchni po kawę i herbatę zasuwam - nie pozwalam sobie przynosić...

[...] m trucht Bieg po kopercie: 4 rundy. Jedna runda to bieg z sprintem+ 50 m trucht Skoki obunóż. 4 rundy. Jedna runda to skoki obunóż 50 m + spacer 50m Inny trening interwałowy, na schodach, wygląda następująco Trzy – cztery rundy. Jedna runda to Print pod górę po schodach+ wolne zejście na dół. Trzy – cztery rundy pod górkę+ wolne zejście na dół.

[...] mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Ja raczej zajęłabym się rehabilitacją, czasem co za dużo to nie zdrowo i mozesz kuku sobie zrobić. Co [...]